Pflanzliche Milchbildner - Recherche-Update 07/2026
Verfasst: Dienstag 14. Juli 2026, 00:08
Angeregt von einer Online-Diskussion zum Thema habe ich beschlossen, meine Recherchen zu pflanzlichen Milchbildnern (Galaktagoga), die im Wesentlichen aus 2021 und früher stammen, noch einmal zu aktualisieren. Diesmal ist die Übersicht in wenigen Stunden mit KI-Hilfe entstanden. Wenn jemand davon abweichende Studien kennt, gerne die Referenzen an mich.
Mein Ansatz war, mich nicht auf Hörensagen zu verlassen, sondern nach entsprechenden Studien zu suchen, die entsprechende Wirkungen auch wissenschaftlich nachweisen.
Die weiter unten aufgeführten Pflanzen werden immer wieder als Milchbildner genannt. Ich gebe die aktuelle Studienlage wieder.
Um es vorwegzunehmen: Das einzige pflanzliche Mittel, dessen Wirkung auch in der Induktionsphase durch Studien belegt ist, ist Moringa Oleifera.
In der Übersicht:
Milchbildner in der Induktionsphase
Moringa Oleifera - Milchbildung zur induzierten Laktation in einigen Studien (auch randomsierte Doppelblindstudie) nachgewiesen
Nur zur Verstärkung eines vorhandenen Milchflusses
Shatavari (Asparagus racemosus) - Studien nur nach Einsetzen des Milchflusses. Der Wirkmechanismus ist nicht ganz klar, entweder Phytoöstrogene oder steroidale Saponine. In einer randomisierten Doppelblindstudie hatten stillende Mütter aus der Shatavari-Gruppe einen dreimal so hohen Östrogenspiegel, wie die nicht-Shatavari-Gruppe. Das würde bedeuten, das Shatavari in der Induktionsphase nicht stören würde, sogar positiv wäre. Aber: Keine belastbaren Studien dazu, nur Messung des Östrogenspiegels
Bockshornklee (Trigonella foenum-graecum) - Studien nur nach der Einsetzen des Milchflusses. Aufgrund des Wirkmechanismus (Diosgenin und Progesteron) ist eindeutig, dass die Milchbildung in der Induktionsphase sogar gehemmmt wird.
Torbangun, Jamaica-Thymian (Coleus Amboinicus, auch Plectanthus Amboinicus) - kleine, methodisch begrenzte Studien nur nach Einsetzen des Milchflusses
Geringe durch Studien belegte milchbildende Wirkung
Benediktenkraut (Centaurea benedicta), im Amerikanischen Sprachraum "Blessed Thistle" - kleine Studie eines Herstellers von Milchbildungstee
Silberdistel, Mariendistel (Silybum marianum), im Amerikanischen Sprachraum "Milk Thistle" - geringe Studienevidenz
Keine durch Studien belegte milchbildende Wirkung
Alfalfa/Luzerne (Medicago sativa)
generell milchbildungshemmend
Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) - Studien zeigen prolaktinsenkende Wirkung, d.h. er schadet sogar der Milchbildung
Mein Ansatz war, mich nicht auf Hörensagen zu verlassen, sondern nach entsprechenden Studien zu suchen, die entsprechende Wirkungen auch wissenschaftlich nachweisen.
Die weiter unten aufgeführten Pflanzen werden immer wieder als Milchbildner genannt. Ich gebe die aktuelle Studienlage wieder.
Um es vorwegzunehmen: Das einzige pflanzliche Mittel, dessen Wirkung auch in der Induktionsphase durch Studien belegt ist, ist Moringa Oleifera.
In der Übersicht:
Milchbildner in der Induktionsphase
Moringa Oleifera - Milchbildung zur induzierten Laktation in einigen Studien (auch randomsierte Doppelblindstudie) nachgewiesen
Nur zur Verstärkung eines vorhandenen Milchflusses
Shatavari (Asparagus racemosus) - Studien nur nach Einsetzen des Milchflusses. Der Wirkmechanismus ist nicht ganz klar, entweder Phytoöstrogene oder steroidale Saponine. In einer randomisierten Doppelblindstudie hatten stillende Mütter aus der Shatavari-Gruppe einen dreimal so hohen Östrogenspiegel, wie die nicht-Shatavari-Gruppe. Das würde bedeuten, das Shatavari in der Induktionsphase nicht stören würde, sogar positiv wäre. Aber: Keine belastbaren Studien dazu, nur Messung des Östrogenspiegels
Bockshornklee (Trigonella foenum-graecum) - Studien nur nach der Einsetzen des Milchflusses. Aufgrund des Wirkmechanismus (Diosgenin und Progesteron) ist eindeutig, dass die Milchbildung in der Induktionsphase sogar gehemmmt wird.
Torbangun, Jamaica-Thymian (Coleus Amboinicus, auch Plectanthus Amboinicus) - kleine, methodisch begrenzte Studien nur nach Einsetzen des Milchflusses
Geringe durch Studien belegte milchbildende Wirkung
Benediktenkraut (Centaurea benedicta), im Amerikanischen Sprachraum "Blessed Thistle" - kleine Studie eines Herstellers von Milchbildungstee
Silberdistel, Mariendistel (Silybum marianum), im Amerikanischen Sprachraum "Milk Thistle" - geringe Studienevidenz
Keine durch Studien belegte milchbildende Wirkung
Alfalfa/Luzerne (Medicago sativa)
generell milchbildungshemmend
Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) - Studien zeigen prolaktinsenkende Wirkung, d.h. er schadet sogar der Milchbildung
